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2011年7月28日 (木)

スポーツクラブにて

先月、健康診断を受けて、結果を見てぞっとするくらい・・・でしたこれは何とかしなければいけない!

通い始めたのが、クリニックについているスポーツクラブ

料金も民間のスポーツクラブの約半分くらいなので、リーズナブルでも、本格的にできます。

普通のスポーツクラブと変わりないのですが、ちょっとリハビリ施設や健康増進センターのような役割も持っているスポーツクラブ。

なので、お隣のクリニックの整形に通う、高齢の方々も多いのが特徴です。

今日は、ゴムバンド体操のようなものを皆でやっていました

私のプログラムも理学療法士の方が、カウンセリングを通して組んでくれました。

有酸素運動をただ続けるだけでは効果は上がらず、筋トレやストレッチを上手く組み入れていくと効果的とのいうことを、何故なのかを分かりやすく説明してくれました。

空いた時間にはなるべく通うようにしています。

いつも来ている、80歳を過ぎた男性がいます。

自転車をこぐのも、筋トレも、ウォーキングマシーンも、それはそれは、すごいパワフルにこなしていきます。ちょっとずつお話できるようになり、いろいろ今は教えてもらっています。とにかくとっても元気な高齢者です

気さくに話して下さって、とても明るくて、前向き、さらに運動能力も抜群!

私もこんな風になりたいなと思いました。

その方から、勧めてもらって、定期的に開かれているストレッチ教室に参加しました。ベテランのスポーツトレーナーが指導してくれます☆

寝ながら、家でもできる、関節を柔らかくするストレッチ。

肩関節と股関節、筋トレなど何種類か教えてもらいました

毎日少しずつ続けていれば、脂肪燃焼しやすくなる体にもなるし、柔軟性も出てくるとのこと。

確かに、ここのところ時間があれば少しでも通っていますが、体重に変化が出てきていますほんの少しですが、継続は力なり!を掲げて頑張ります

やっぱり体を動かすって大事ですね。

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